健康サプリの正しい使い方

健康を維持するために健康サプリを使う人が増えています。
摂りづらい栄養素を手軽に補給できるので、便利ですよね。

しかし、健康サプリはあくまで補うものだということを覚えておく必要があります。
サプリメントだけで食事を済ませるのはバランスが悪いことでしょう。

サプリを飲んでいるから大丈夫と言って、アルコールを飲み過ぎ、不規則な生活をしていては健康にはなれません。
1日3度できるだけ食事で栄養を摂り、足りない分を補うという考え方をするとよいでしょう。

また過剰摂取もよくありません。
あまりにもたくさん摂り過ぎるなら逆に体に悪影響があるかもしれません。

例えば、ビタミンEは1日当たり摂取量の上限が400IU(267mg)と言われています。
これを超えると死亡率があがるというデータがあるそうです。

喫煙者、元喫煙者はサプリでβカロテンを摂ると肺がんになるリスクをあげるかもしれないということです。

このように何でも健康サプリを飲めば体に良いということではありません。
正しい知識を身につけ、適量を飲むようにしましょう。